Γνωρίζατε ότι περίπου τα δύο τρίτα του σώματός μας αποτελούνται από νερό; Επομένως, είναι σημαντικό να πίνουμε πολλά υγρά για να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε καλά ενυδατωμένοι. Αλλά δεν είναι μόνο τα ποτά που μπορούν να μας βοηθήσουν να συμπληρώσουμε τα επίπεδα των υγρών μας. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι επίσης εξαιρετικές πηγές νερού. Στην πραγματικότητα, περίπου το ένα πέμπτο της ημερήσιας πρόσληψης υγρών προέρχεται από τα τρόφιμα που τρώμε. Εδώ μοιραζόμαστε μαζί σας 10 φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας.
1. Αγγούρι, 96% νερό
2. Ντομάτες, 95% νερό
3. Σπανάκι, 93% νερό
4. Μανιτάρια, 92% νερό
5. Πεπόνι, 91% νερό
6. Μπρόκολο, 90% νερό
7. Λαχανάκια Βρυξελλών, 86% νερό
8. Πορτοκάλια, 86% νερό
9. Μήλα, 86% νερό
10. Μύρτιλλα, 85% νερό
Πηγή: https://www.bupa.co.uk/